Sophrologie à Carcassonne (11000)

Sophrologie

C'est quoi ?

Conçue à l’origine par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO, la sophrologie est une méthode dite psychocorporelle permettant d’activer, de réactiver et/ou d’optimiser des facultés et potentiels  présents mais non sollicités et de retrouver un bien-être au quotidien.

Elle peut être utilisée en tant qu’outil thérapeutique ou comme technique de développement personnel.

Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis.

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Pour qui ?

Toute personne volontaire dont la compréhension orale n’est pas altérée :

  • Enfants (à partir du CP pour un accompagnement)
  • Adolescents, étudiants, jeunes adultes
  • Adultes (actifs ou non)
  • Séniors (retraités et jusqu’au grand âge)

Personnes en bonne santé : 

  • Personnes suivies médicalement ou psychologiquement
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Contre-indication absolue

Personnes présentant des pathologies psychiatriques avec troubles de la personnalité telles que la schizophrénie, les multi-personnalités ou encore la bipolarité.

Personnes dont la conscience et la compréhension sont trop altérées.

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La sophrologie ne se substitue en aucun cas a un suivi et/ou à un traitement médical : C'est une méthode complémentaire qui peut permettre de soulager les symptômes d'une maladie ou aider à supporter un traitement lourd (chimiothérapie par exemple).

POUR QUELLES PROBLEMATIQUES ? (liste non exhaustive)

Gestion vie quotidienne

  • Gestion du stress (au quotidien, au travail, face à une situation, au contact des autres…)
  • Difficultés d’apprentissage (concentration, mémorisation, estime de soi…)
  • Difficultés à prendre des décisions, changements professionnels subis ou voulus
  • Préparation mentale et préparation à l’évènement (examen scolaire, professionnel ou autre, compétition, spectacle, prise de parole en public, accouchement…)
  • Troubles du sommeil
  • Gestion des émotions (timidité, confiance en soi, impulsivité, colères, peurs, émotivité…)
  • Changements corporels (prise ou perte de poids, grossesse…), changements de vie personnelle (séparation, divorce, décès…)

Accompagnement du traitement médical

  • Prise en charge médicale obligatoire
  • Aide à la gestion de la maladie (cancer, dépression, psoriasis, eczéma, fibromyalgie…)
  • Gestion de la douleur
  • Acouphènes

Accompagnement à la gestion des comportements pathologiques

  • Soutien à l’abstinence en cas d’addiction (tabac, alcool, cannabis…)
  • Phobies
  • Soutien à la prise en charge médicale des troubles alimentaires (boulimie, anorexie…)
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Quels accompagnements ?

Accompagnement individuel

En cabinet, à domicile, au sein d’une structure ou encore en visio-conférence.

Cet accompagnement a une durée moyenne de 3 mois pour une problématique précise (troubles du sommeil par exemple).  Un accompagnement de longue durée peut également être mis en place en fonction de la demande (soutien aux études, attitude leader, etc…)

Chaque séance dure 1 heure (hormis la 1ère, souvent plus longue) au rythme d’une fois par semaine (adaptable en fonction des disponibilités de chacun).

Un investissement personnel de la personne accompagnée est demandé avec un entrainement quotidien (quelques minutes) afin d’optimiser les résultats.

Séances de groupe

Pour une thématique générale (découverte de la sophrologie, stimuler l’énergie, retour au calme…), les séances pourront se tenir en groupe ouverts d’une heure.

Pour une demande particulière à un public précis avec un protocole de progression, les séances se feront en petit groupe fermé de 8 à 10 personnes maximum, d’une durée d’une heure par séance, et ce pour un accompagnement d’environ 3 mois à raison d’une séance par semaine.